לא מזמן, כתבה לי איילת ס. ממודיעין: "…אני סטודנטית. בזמן האחרון ובמיוחד בתקופת המבחנים, שאני קמה בבוקר ומיד מרגישה עייפות. למרות שבדרך כלל אני ישנה טוב בלילה ומספיק שעות. במהלך היום אני חשה חוסר אנרגיה ולא מבינה מאיפה זה בא. אני אוכלת בריא, לרוב. האם יש משהו בתזונה שיכול לתת לי בוסט אנרגיה נוסף? תודה…"

 עייפות היא ה"מחלת המאה". ואם יש קשר בין עייפות למצב לחץ שאנו נמצאים בו? כמובן. בתור סטודנטית, איילת בוודאי עוברת לא מעט לחצים. ומי לא? מי לא נמצא היום במצב לחץ בגלל לימודים, אחריות בעבודה, תפקיד חדש או בכלל קצב החיים… לא פלא שרובינו חשים עייפים למרות שאוכלים טוב וישנים מספיק זמן. זאת לא עייפות נעימה שאחרי מאמץ בחדר כושר, ניקיון יסודי של דירה או משחק כדורגל עם ילדים. זו עייפות הנפש. מדוע אנחנו מרגישים עייפות? באופן כללי אנשים רבים חשים בתקופות שונות של חייהם אובדן של אנרגיה פיזית. למעשה, מדובר באובדן אנרגיה נפשית. במקרים רבים עייפות נפשית היא תוצאה של התמודדות עם לחץ נפשי מתמשך. בכל מקרה, אני ממליצה להתייעץ עם רופא משפחה על מנת לשלול אפשרות של מחלה מתפתחת. אך אם מצבכם הגופני טוב, אפשר לנסות לשפר את המצב בעזרת מגנזיום.   אך אל תמהרו לבית מרקחת לקנות כדורים, כל מה שאתם צריכים אפשר למצוא על המדף בסופר הקרוב. נסו להוסיף לרשימת קניות מאכלים שמכילים הרבה מגנזיום שחיוני לגופנו. מגנזיום שנמצא בעלים ירוקים ומשפר את התגובה של הגוף במצבי לחץ. גם בננה מהווה מקור מצוין למגנזיום. נוגדי החמצון שבפירות היער, מנטרלים את ההשפעה של הורמוני הלחץ, כמו קורטיזול. ולסיום, השומן האיכותי של אבוקדו מכין ויטמינים ומסייע ליצירת סרטונין שמשרה רוגע. בקיצור, אספתי את כולם לשייק טעים, מרגיע ומקנה המון אנרגיה לנפש ולגוף.